Le pouvoir des aliments sur notre sommeil

Publié le 22 octobre 2019

Vous connaissez le proverbe “qui dort dîne”…

Sans aller jusqu’à sauter le repas du soir, pour passer une bonne nuit de sommeil réparatrice, il vaudrait mieux éviter certains aliments. 

Par exemple si vous vous faites un steak haché frites, vous aurez certainement un peu plus de mal à vous endormir qu’habituellement…

Nos conseils pour meilleur sommeil ?

– Eviter les aliments riches en protéines qui sont plus difficiles à digérer. Vous n’arrivez pas à y renoncer ?
Passez à la viande blanche ou au poisson le soir, si vous tenez absolument à votre portion de protéine animale.

– Les chips, le poulet rôti, les beignets de crevettes ou beignets aux pommes et autres fritures… Tout ce qui est cuit dans l’huile est certes délicieux mais devrait être écarté de votre alimentation du soir.
Cuisez vos aliments en réduisant la quantité de matière grasse, beurre compris.

– Le chocolat contient peu de caféine, évidemment, mais beaucoup de gens ne réalisent pas qu’il contient d’autres stimulants, comme la tyrosine et la théobromine.
Rien d’alarmant, mais ça peut vous ruiner une bonne nuit de sommeil réparatrice !


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